גם בזמן הסגר: תכנית האימונים הביתית של מחלקת הנוער

לצערנו הרב ולא בפעם הראשונה השנה, פעילותה של מחלקת הנוער שלנו שוב הושבתה, יחד עם כל הליגות לילדים. אז כמו בסגר הקודם, יאלצו שחקני המחלקה להתאמן בבית, אך הפעם הם לא לבד. בעזרתו של מאמן הכושר רפאל ברוך נבנתה במחלקה תכנית כושר מפורטת ומקיפה שעל פיה יעבדו מאמני ושחקני המחלקה בזמן הקרוב.

אז מה יש בתכנית הכושר? הסברים חשובים על אימוני אירובי, שיטות הרצף והחזרות וגם על אימוני כוח והתנגדות. בכל הסבר מפורטות קבוצות השרירים הפועלות בסוג האימון וכיצד עדיף לבצע אותו, אם זה בבית או בחוץ.

התכנית כוללות גם תמונות והדגמות לעשרות תרגילים שונים אותם אתם יכולים לבצע בבית או לחילופין בפארק הקרוב לביתם. מעבר לכך, הקבוצות השונות במחלקה כבר החלו באימוני כושר דרך הזום, אותם מעבירים גם רפאל ברוך וגם טלמו דה אנדרס, מאמן הכושר של הקבוצה הבוגרת.

לצפייה בתכנית, לחצו כאן.